¿Pasas más de 6 horas en tu mesa de trabajo? ¿Normalmente experimenta dolor (en la espalda, los hombros y el cuello) al final del día después de salir del trabajo? Tal vez necesites cambiar la silla que usas en el trabajo.
"Cuando trabajas en la oficina, estás obligado a pasar más tiempo sentado en una silla. Olvídese de la oficina, sentarse en la misma posición durante mucho tiempo en cualquier lugar no es bueno porque ejerce un estrés excesivo en la columna vertebral ", dice el Dr. Jahnavi Acharya, fisioterapeuta consultor en Revival Bone and Joint Hospital, Mumbai. Una silla ergonómica es bastante diferente de una silla tradicional. Está diseñado específicamente para proporcionar un descanso completo a las estructuras principales de su cuerpo que son propensas a estresarse mientras trabaja.
Aquí hay algunos beneficios de usar sillas ergonómicas en el trabajo, con aportes del Dr. Jahnavi.
- Apoya su postura: Las sillas tradicionales pueden ser una de las razones por las cuales las personas tienden a tener una postura incorrecta mientras están sentadas en su escritorio. Una silla ergonómica tiene en cuenta estos problemas. Tiene todas las características necesarias, incluyendo reposacabezas y respaldo que apoyan su postura mientras está sentado. Además, puede ajustar la altura para sentarse con los pies planos en el suelo, las rodillas en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo y paralelas a las caderas. Estas correcciones te ayudan automáticamente a mejorar tu postura.
- Es más cómodo: Las sillas ergonómicas son cualquier día más cómodas que las sillas normales porque son fáciles de usar. Puede ajustar todas las funciones individualmente para satisfacer sus necesidades hasta que se sienta totalmente cómodo.
- Reduce el riesgo de problemas en el cuello: Sin un soporte para el cuello durante mucho tiempo mientras está sentado, desarrollará rigidez en la región del cuello y los hombros. Esto incluso puede conducir a complicaciones como la espondilosis cervical. Las sillas ergonómicas tienen un reposacabezas que soporta la cabeza y el cuello incluso cuando desea estirarse. Esta es especialmente una buena característica para las personas que pasan más tiempo respondiendo llamadas telefónicas en el trabajo.
- Reduce el riesgo de dolor de espalda: Las sillas ergonómicas vienen con un respaldo que soporta la curva natural de la columna vertebral. A diferencia de las sillas tradicionales, las sillas ergonómicas son lo suficientemente altas como para soportar toda la espalda. Algunas sillas ergonómicas vienen con una función reclinable que le permite descansar en un ángulo superior a 90 grados.
- Reduce la presión sobre las caderas: Las sillas normales tienen una superficie dura. Entonces, cuando se sienta, el asiento ejerce presión adicional sobre la región de la cadera. Una silla ergonómica tiene una buena profundidad de asiento (que mide de 2 a 4 pulgadas desde la parte posterior de las rodillas) que soporta las caderas y las nalgas.
- Facilita el trabajo: Todas las características de una silla ergonómica son ajustables para adaptarse a las diferentes actividades que puede realizar en su mesa de trabajo. También tiene una función giratoria que permite al usuario moverse rápidamente sin tener que levantarse del asiento o sin la necesidad de extenderse y esforzarse.